读书健脑

 新闻资讯     |      2018-05-05 13:46
  读书显然是合理用脑的最佳方法。读书能给人一种好心情,排除忧愁烦恼的情绪。阅读知识性、趣味性、实用性强的图书,好像是和良师益友在交谈,心情特别愉快。有些离退休的年轻人,容易出现孤独、郁闷、悲观失望的情绪,而读书有较强的解郁作用和宣泄效果,能够调整人的心理状态。当人们的注意力集中到书籍上时,就像进入了另外一个世界,一切忧愁烦恼和不愉快的感觉,顿时烟消云散,有利于增进心理健康。读书还可使人们珍惜人生,重视养生保健,更好地生活下去。有些人老了后,感到精神空虚、无所企盼,甚至觉得活在世上没意思,往往产生厌世和轻生的念头,而书籍是生命的“激活剂”,它劝解人们珍惜人生,能鼓励年轻人坚强地活下去,体验人生价值,焕发青春活力。
  古人对读书益于养生的问题早有论述。汉代文学家刘向曾说:“书犹药也,善读之可以医愚。”此处医愚,从养生保健而言,指读书可使人开朗、消怒和解忧,提高对人生意义的认识。清代钟菱先生则是一言以蔽之:“忧愁非书不释,愤怒非书不解,精神非书不振。”
  现代医学研究证实,人的衰老从大脑开始,而读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,使大脑产生一种叫做神经肽的物质,增强细胞免疫力,健脑益智。读书时犹如做大脑保健操,能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
  读书能治疗疾病。我国古代对此早有认识,春秋时期的政治家管仲就曾说过:“止怒莫若读,去忧莫若乐。”而千百年来,中国向来有读杜甫诗可以治病的说法,据《龙文鞭影》记载,“杜甫博览群书,尤善诗赋,涵泳汪E洋,千姿万状,忧时即事,世称诗史。客有病疟者,甫曰‘诵吾诗可疗之’,果然。”其实,病体痊愈的原因在于“取所爱读之,则心恬神适,疾不觉自忘”。现代医学专家发现,精神刺激可调节人体的免疫功能。德国有一家病人图书馆,让那些患慢性病,尤其是神经系统及心理系统障碍的人,阅读不同感情色彩的书,病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”,认为吟诵诗歌能改变一个人的心境,能让讠一个人的恶劣情绪得到舒缓,有益于身心健康。
  对于年轻人来说,读书已不是一项任务,尽可以根据个人的文化水平、社会阅历、兴趣喜好,有选择地读一些书。先读一些感兴趣的书,以增强读书的欲望,逐渐培养读书的习惯,然后再深入下去,系统地读某一范畴的东西。读书要边读边分析、思考,品味书中妙处,思考其中的道理,从而提高自身的思想水平、艺术修养,同时还可以写点读书笔记或制作读书卡片,还可适时与他人交谈读书心得,加深理解。
  为了坚持读书,年轻人可根据自己的生活习惯安排时间,每天两次读书,每次1小时左右。晨练之后吟诵、朗读诗词美文,既扩大了肺活量,又可激励年轻人的思想感情,产生心理效应;午睡之后,清茶一杯,静坐阅读,心无旁鹜界,一片清明,完全进入书里描述的境界,更是一件乐事。